1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
2. Не допускайте курения в своей машине и в доме. Это создаст более здоровую атмосферу для других, и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите членам вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку.
4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.
5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.
Не сдавайтесь:
— Большинство людей делали несколько попыток бросить курить,
пока они не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не
теряйте надежды — сделайте новую попытку.
— Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и
ситуации заставляют Вас закурить.
— Следующая попытка бросить курить будет легче.
— Никогда не поздно бросать курить.
Консультацию и помощь при отказе от курения можно получить в
РГБЛПУ «Наркологический диспансер» по адресу ул. Свободы, 62
Телефон "горячей линии" по вопросам прекращения потребления табака
и лечения табачной зависимости - 8(8782)-28-41-88
Боремся с никотиновой зависимостью с помощью гаджетов.
Обзор приложений, которые помогут избавиться от вредной привычки. Но вначале рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Kwit Приложение будет подсчитывать количество дней без сигарет, количество не выкуренных за это время сигарет или сэкономленные деньги. Если вам очень сильно захочется покурить, нужно просто потрясти свой телефон, чтобы приложение поделилось эксклюзивными советами и вдохновляющими сообщениями на пути к избавлению от пагубной привычки.
Бросить курить Отличительной особенностью этого приложения является прохождение теста на определение уровня зависимости от сигарет. Он поможет определить, насколько сильна зависимость от табака и, следовательно, насколько легко или сложно будет отказаться от сигарет. Вводите дату, с которой вы бросаете курить, сколько вы курили в день и стоимость пачки. После этого на экране будет показываться статистика сэкономленных денег.
QuitNow! Это, в первую очередь, социальное приложение. Здесь можно создать учетную запись и начать общаться с другими пользователями, также бросающими курить, делиться с ними советами и перенимать опыт в избавлении от вредной привычки. Также в приложении прописаны показатели процесса улучшения здоровья, основанные на данных Всемирной организации здравоохранения, и список достижений, которые будут открываться поэтапно.
Smoke Free Сервис базируется на научном подходе и использует более 20 методов отказа от курения. Фиксирование сильных позывов к курению, советы по их купированию, схемы и графики общего прогресса. Кроме того, приложение совместно с учёными, впервые проводит масштабный научный эксперимент по вопросам отказа от курения, и вы сможете помочь им в этом, приняв в нём участие.
Не курю Полностью русскоязычное приложение, которое входит в первую сотню рейтинга категории "Здоровье и фитнес". Удобный интерфейс и все важные инструменты для отказа от вредной привычки. Сервис позволяет наблюдать сколько времени прошло с момента выкуривания последней сигареты, количество сэкономленных денег, смолу и никотин, которые не поступили в лёгкие, время продления жизни. Помимо этого, в приложении текущая информация об улучшении состояния здоровья, факты о вреде курения и полезные советы бывшему курильщику.
Бросайте курить и будьте здоровы!